こめかみ部分が薄くなってきたかも・・
ふと鏡を見てこのように感じてたことはありませんか？私も実は「え、こめかみ薄くない？」「まだまだ先のことだと思っていた・・」とショックを受けました。これまで気にしたことがなかったので、余計にびっくりしました・・。
調べてみるとポニーテールやお団子ヘアをしたとき、ふと気付くこめかみの薄毛。実は多くの女性が気にしているポイントのようです。
この記事では、同じようにこめかみの薄毛が気になっている方に向けて、私が実際に調べて試している対策を詳しくお伝えします。
こめかみの薄毛の原因って？
まずは原因を知ることが大切。薄毛対策の第一歩です。
ホルモンバランスの乱れ
私の場合、仕事のストレスや睡眠不足が原因かも…と感じています。女性の体はホルモンバランスが崩れやすく、それが薄毛に繋がることもあるんです。例えば、出産後に抜け毛が増えたり、更年期で髪のボリュームが減ったり。これ、共感する方多いんじゃないでしょうか？
血行不良
頭皮の血行が悪いと毛根に栄養が届かず、髪が細くなりがちなんです。特に、肩や首が凝っていると血流が悪くなるので、パソコン作業やスマホの使いすぎには注意が必要。私も肩こりがひどいので、これが一因だと思っています。
ヘアスタイルやケアの問題
ポニーテールやお団子ヘアをきつく結んでいる方、要注意です。こめかみ部分に負担がかかると、毛が抜けやすくなるんですよ。私も「ラクだから」とずっと同じ髪型にしていたのが悪かったのかも。また、シャンプーの洗い残しも頭皮環境に悪影響を与えるので、要チェックです。
遺伝的要因
「親も薄毛だったから…」と諦める前に、適切なケアで進行を遅らせることは可能です！私も家族に薄毛で悩んでいる人がいるので、他人事ではありません。
私が実際にやっている薄毛対策
ここからは、私が取り組んでいる具体的な対策をご紹介します。
スカルプケアに力を入れる
まずはシャンプーを見直しました。ドラッグストアで売っているアミノ酸系のものに切り替えたら、頭皮がスッキリ！そして、毎晩お風呂上がりにスカルプエッセンスを塗って、指の腹を使ってマッサージしています。「気持ちいいな〜」と思いながらやるのがコツです。
食生活の見直し
髪は体の一部なので、食事が大事。最近は、納豆や卵、ナッツ、ワカメなどを意識して食べています。ビオチンや亜鉛が豊富な食材を摂ると髪のハリが戻る感じがします！でも、忙しい日にはサプリメントも頼っています。
ヘアスタイルを変える
結び目をゆるくしたり、こめかみ部分を目立たせないようにふんわりさせたりと、スタイリングを工夫中です。最近は前髪を軽く流してみたら「印象が柔らかくなったね」と言われました。ヘアアクセサリーも便利で、簡単にカバーできますよ。
良質な睡眠を心がける
「寝る子は育つ」と言いますが、髪も同じ。私は夜11時にはベッドに入るようにして、寝る前にラベンダーのアロマオイルを焚いています。リラックスすることで、翌朝の目覚めが違うんです。
専門家の力を借りてみる
「自分で対策しても効果が感じられない…」という方は、専門家に相談するのも手です。私は皮膚科で頭皮の状態をチェックしてもらい、必要なケア用品を処方してもらいました。治療までは考えていませんが、プロにアドバイスをもらうと安心感が違います。
最近は、美容クリニックでも薄毛の相談ができるので、「もう少し踏み込んだケアをしたい！」という方にはおすすめです。
薄毛をポジティブに捉えよう
最初は「どうしよう」と不安でしたが、ケアを始めてから「これも自分を大切にするきっかけ」と思えるようになりました。髪はすぐには生え揃わないけれど、ちょっとずつ変わっていくのが嬉しいんです。
こめかみの薄毛は意外と他の人には気付かれにくいことも多いので、焦らず自分のペースで対策していきましょう！
まとめ
こめかみの薄毛は、日常のちょっとした工夫やケアで改善が期待できます。私自身、この記事を書きながら「やっぱり続けることが大事だな」と改めて感じました。
ぜひ、あなたも自分に合ったケア方法を見つけてください。一緒に前向きに取り組みましょう！
