いま注目の【やせ菌】を育てられる食材は、意外に身近なアレ

Naito ら（2018）の論文では、この菌が腸の粘液をエサにしながら、腸の表面をサポートするような働きをしている可能性が紹介されています。

さらに、腸内環境が整っている人ほどアッカーマンシア菌が多い傾向があるとも報告されており、腸と全身のリズムを考えるうえでも興味深い存在です。

では、この次世代スターをどうやって育てればいいのでしょうか。

アッカーマンシア菌を直接増やす方法はまだ研究段階ですが、日常の食事から“育ちやすい環境”をつくることはできます。

たとえば、水溶性の食物繊維を意識してとること。

オートミールや海藻、果物などは腸の粘液づくりを支える土台になります。

また、ベリー類や緑茶、カカオに含まれるポリフェノールは、腸内細菌が活動しやすい環境づくりに関わる可能性があり、アッカーマンシア菌にとっても心地よいステージを整えてくれる存在です。

とはいえ、食事だけで毎日きちんと腸活に必要なものをそろえるのは、忙しい生活の中だと意外と難しいもの。

そんなときに頼れる選択肢として、腸内細菌のエサになる成分や善玉菌をバランスよく取り入れられる腸活サプリを活用するのもひとつの方法です。

善玉菌や、そのエサとなる食物繊維など“育菌素材”をまとめて補えるアイテムは、無理なく続けたい人にとって心強い味方になってくれます。

食事と組み合わせながら、あなたのペースで腸の環境づくりを楽しんでみてください。

未来の自分のために、今日からできる腸活をひとつ、さっそく始めてみませんか？

水谷 優実

薬剤師・漢方養生指導士。
調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。
自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。
薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。