人気雑誌発！話題の「腸活ごはん」で内側からキレイの磨きをかける

誌面では、納豆やヨーグルト、ぬか漬けといった発酵食品をはじめ、野菜やきのこ、海藻に含まれる食物繊維、さらにオートミールや大麦などに豊富な発酵性食物繊維をプラスする工夫が紹介されています。

これらを食事に取り入れることで、スッキリ感やツヤ感を目指せるとあって、多くの読者が実践中。

おすすめは、朝にヨーグルトとオートミールにフルーツをトッピングした「腸活ボウル」。

ランチには、野菜たっぷりのスープジャーみそ汁。

夜は蒸し野菜に塩麹ドレッシングを合わせるだけで、シンプルなのに華やかな一皿に。

無理に全部を変える必要はなく、1日1食から取り入れるだけで“キレイ習慣”に近づけます。

美人百花編集部が伝えるのは、「続けやすい工夫こそ、日々の自分磨きにつながる」ということ。

内側から磨きをかけたい人にこそチェックしてほしい内容です。

あなたも“腸活ごはん”、もうチェックしましたか？

最近は“腸活”を取り入れやすいアイテムも増えてきました。

「今日から腸活！」はそのひとつ。

善玉菌（酪酸菌・ビフィズス菌）を生きたまま腸に届け、さらに菌の“エサ”となる発酵性食物繊維や発酵黒はちみつを配合したアイテム。

パウダータイプとタブレットタイプがあるので、ライフスタイルに合わせて使いやすく、自分らしい“腸活スタイル”を楽しめます。

キレイの近道は、毎日のちょっとした積み重ね。

あなたも“腸活スタイル”で、未来の自分をもっと好きになってみませんか？

水谷 優実

薬剤師・漢方養生指導士。
調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。
自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。
薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。