今回は、SPA DAMAIのブランドプロデューサー佐藤麻衣さんがナビゲート。
巡り美容のスペシャリストに、身体の内側から美を引き出す方法を学びます。
第11回のテーマは「ストレスケア」について教えて頂きます。
ストレスや疲労でセルフケアも億劫に…
「秋から職場が変わり、1日中気を張っていることが多いです。
早めに寝ても朝からからだが重く、週末休んでも疲れが抜けません。
帰宅後にスキンケアやボディケアを丁寧にする気力もわかず、自分のことは後回しになっています。
ストレスが溜まっているとき、取り入れやすいケアを教えて欲しいです」（42歳・女性／医療職）
心の緊張が続くと、身体の巡りにも影響が
「環境の変化や緊張が続くと、交感神経が優位な状態になり、血管の収縮による手足の冷えや、筋肉のこわばりにつながることがあります。
ストレスを感じるときこそ大切なのは、心と身体の緊張をゆるめること。
頑張る女性ほど自分のケアを後回しにしがちですが、無理に何かをしようとしなくても大丈夫。
まずは心地よい時間をつくり、身体の巡りを意識してみましょう」（佐藤さん）
疲れた夜にこそ実践。 温かい飲み物と香りで心身をリセット
「気力がわかない夜は、頑張るケアよりも心地よく過ごすことを優先して。
日常の小さな習慣が、心と身体を休息モードへ切り替えるきっかけになります」（佐藤さん）
スパイス香る温かい飲み物で、内側からほっとひと息
就寝前には、温かいハーブティーやスパイス入りのホットミルクを楽しんでみましょう。おすすめは、シナモンやカルダモンなど、甘くスパイシーな香りのスパイス。
ハーブティーにブレンドされたものを選んだり、ホットミルクに少量加えたりするのもおすすめです。
温かい飲み物で身体をじんわり温めながら、香りとともに深呼吸。
忙しい思考を休めるひとときに。就寝前はカフェインフリーを選びましょう。
お気に入りの香りとぬるめのお風呂で、心と身体をスイッチオフ
疲れた夜は、39℃前後のぬるめのお湯にゆったりと浸かってみましょう。心地よい温かさが血行を促し、筋肉のこわばりをやわらげ、心身をリラックスした状態へと導きます。
さらに、お気に入りのアロマ入浴剤を加え、香りを楽しみながらゆっくり深呼吸。
日中張り詰めていた気持ちも、少しずつほぐれていきます。
「セルフケアは頑張るものではなく、自分をいたわるもの。
1日の終わりに、心地よい時間をつくってみてください」（佐藤さん）
教えてくれたのは…
佐藤 麻衣さん
国際理容美容専門学校卒業、日本エステティック協会認定エステティシャン・CIDESCO インターナショナルエステティシャンの資格を取得。
2006年よりセラピストとして活動。
SPA DAMAIでは店長・事業責任者を歴任し、施術・人財育成を通じて独自メソッド「サーマル フィト セラピー」の礎を築く。
事業改革により年間売上を2.2倍超へ成長させるなど経営も牽引。 現在はスパを軸にしたLuxury Wellnessブランドの事業領域を国内外へ拡大している。
