朝のむくみは夜のうちに撃退！翌日に備えるむくみ改善法

むくみとは、慢性的にからだがむくんでいる状態を指します。

むくみは顔だけではなく、腕、手指、脚などにあらわれます。


むくみの正体は、皮膚の下にたまった水分や老廃物です。

通常は静脈やリンパ管を通って回収されますが、何らかの理由により静脈やリンパ管の働きが低下すると、血管から水分が染み出し、その結果がむくみとしてあらわれます。

むくみの原因は複数あります。たとえば、塩分の過剰摂取です。

人間のからだは塩分濃度を一定に保とうとするため、塩分を多く摂取すると、それを薄めようとして水分をためこみます。


また、同じ姿勢を長時間続けたり、運動不足だったりすると血行が悪くなり、水分の代謝が低下してむくみの原因になることもあります。


さらに、ストレスがたまることで自律神経が乱れ、それによって血流が滞り、むくみにつながることも。


このように、日常生活の過ごし方ひとつでむくみやすい体質を作ってしまうのです。

続いては、翌日に向けて簡単に行えるむくみ対策について解説します。

シャワーだけで済ませず、しっかりと湯船に浸かることで、血流やリンパの流れを促し、むくみの原因になる老廃物の排出をサポートします。


湯船の温度は38～40度程度で、少しぬるいと感じるくらいの温度設定にしましょう。

15～20分ほど時間をかけてからだの芯まで温めることが大切です。

過剰な水分摂取はむくみの原因のひとつですが、逆に水分が不足していることでむくみやすくなっていることもあります。


老廃物を尿や汗として排出するには、適度な水分摂取が欠かせません。

冷たい水ではからだが冷えて血流が低下しやすいので、常温水を選ぶのがおすすめです。

むくみ対策には、漢方薬の活用もおすすめです。

漢方薬はからだや心のバランスを整え、体質を変えることで不調の改善をめざすため、慢性的なむくみのような症状にもアプローチできます。


また、漢方薬は植物や鉱物といった自然由来の生薬でできていて、一般的に西洋薬よりも副作用リスクが低いといわれています。

飲むだけで気軽に続けられる点もメリットです。


漢方薬でむくみ対策を行う場合、
「水分の循環をよくして、老廃物や余分な塩分を体外に排出する」
「血液の流れをよくして、心臓や肝臓の機能を回復する」
といった働きが期待できる生薬を含む漢方薬を使用しましょう。

水分バランスを整え、水分の循環をよくすることで、余分な水分を排出します。

血流や水分代謝を整え、栄養を補い、水分の巡りも改善し、むくみの解消に導きます。

漢方薬は体質との相性も重要です。

体質に合わない漢方薬を使っても期待できる効果は得られないので、医師や薬剤師などに相談して適切な漢方薬を提案してもらいましょう。


また、オンラインで利用できる「あんしん漢方」もおすすめ。

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むくみは、皮膚の下に水分や老廃物がたまることで起こります。

原因は、塩分の摂りすぎや運動不足、ストレスなど、生活習慣が関わっている場合も多いので、生活の過ごし方を見直し、むくみにくいからだを目指しましょう。

あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。
病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。