セックスのあと、急に寒気を感じたことはありませんか？
セックスのあとに寒気を感じて不安に思う人もいるかもしれませんが、この寒気は「自律神経」や「ホルモンバランス」の変化による自然な反応とも考えられています。
この記事では、セックスのあとの寒気の原因と、からだを温めるためのセルフケア方法について、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに教えていただきます。
セックスのあとに寒気を感じて不安に思う人もいるかもしれませんが、この寒気は「自律神経」や「ホルモンバランス」の変化による自然な反応とも考えられています。
この記事では、セックスのあとの寒気の原因と、からだを温めるためのセルフケア方法について、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに教えていただきます。
セックスのあとの“寒気”って実はよくあること？
セックスのあと、からだが冷えてゾクッとする感覚を覚える人は少なくないようです。
とくに20〜30代の女性は、仕事や生活のストレスなどで自律神経が乱れやすく、セックスという強い刺激のあとに体温調節がうまくいかなくなることがあると考えられます。
セックス中は興奮によって「交感神経」が優位になるため血流が増え、心拍数や体温が上がりやすくなります。
しかし、行為が終わると「副交感神経」に切り替わり、からだがリラックスモードに。
この切り替えが急すぎると、一時的に体温が下がり寒気を感じることがあるのです。
とくに20〜30代の女性は、仕事や生活のストレスなどで自律神経が乱れやすく、セックスという強い刺激のあとに体温調節がうまくいかなくなることがあると考えられます。
セックス中は興奮によって「交感神経」が優位になるため血流が増え、心拍数や体温が上がりやすくなります。
しかし、行為が終わると「副交感神経」に切り替わり、からだがリラックスモードに。
この切り替えが急すぎると、一時的に体温が下がり寒気を感じることがあるのです。
寒気の正体は“リラックスの反動”と“ホルモンバランス”だった！
セックスのあと後の寒気は、心とからだが一気に「緊張から解放された」サインでもあります。
これはリラックスの反動と呼ばれるもので、からだが休息モードに入る際に一時的に血管が収縮し、体温が低下する現象です。
また、セックスによって分泌されるホルモンも関係しているかもしれません。
行為の最中には「ドーパミン」などの興奮ホルモンが分泌され、終了後には「オキシトシン」や「プロラクチン」といった安らぎのホルモンが増加しやすくなると考えられています。
これらの急激な変化によってホルモンバランスが一時的に崩れると、寒気を感じやすくなるといわれているのです。
これはリラックスの反動と呼ばれるもので、からだが休息モードに入る際に一時的に血管が収縮し、体温が低下する現象です。
また、セックスによって分泌されるホルモンも関係しているかもしれません。
行為の最中には「ドーパミン」などの興奮ホルモンが分泌され、終了後には「オキシトシン」や「プロラクチン」といった安らぎのホルモンが増加しやすくなると考えられています。
これらの急激な変化によってホルモンバランスが一時的に崩れると、寒気を感じやすくなるといわれているのです。
すぐできる！ポカポカを取り戻す“セルフ温活”3選
寒気を感じたときは、自律神経を整えることも意識しましょう。
ここでは簡単にできる温活法を3つ紹介します。
ここでは簡単にできる温活法を3つ紹介します。
温かいものを飲む
温かいものを飲むことで、からだの中心からじんわり温まります。
白湯やハーブティー、ホットミルクなどを日常的に飲むようにしてみてください。
白湯やハーブティー、ホットミルクなどを日常的に飲むようにしてみてください。
ブランケットでからだを包みながら“深呼吸”
からだを温めると同時に、深呼吸で副交感神経を落ち着かせるのがおすすめです。
鼻からゆっくり息を吸って、口から吐き出しましょう。
3〜5分くり返すだけで、からだの緊張が解け、ポカポカとした温かさを取り戻しやすくなりますよ。
鼻からゆっくり息を吸って、口から吐き出しましょう。
3〜5分くり返すだけで、からだの緊張が解け、ポカポカとした温かさを取り戻しやすくなりますよ。
マッサージで血流を促す
首や肩、太ももを軽くさすったり、手足をもみほぐしたりすることで血流が促進され、冷えが和らぎやすくなります。
好みのオイルやクリームを使えば、リラックス効果もさらにアップするでしょう。
好みのオイルやクリームを使えば、リラックス効果もさらにアップするでしょう。
温めても冷える人へ…インナーケアには漢方薬もおすすめ
冷え対策には、漢方薬の服用もおすすめです。
漢方薬は自然由来の生薬でできているので、一般的に副作用が少ないといわれています。
決められた量を飲むだけなので、忙しくても続けやすいのが嬉しいポイントですよ。
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
漢方薬は自然由来の生薬でできているので、一般的に副作用が少ないといわれています。
決められた量を飲むだけなので、忙しくても続けやすいのが嬉しいポイントですよ。
具体的には、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
- 代謝をあげて、熱をつくる機能を回復する
- 自律神経を整えて冷えを改善する
- 水分の偏りを調整して冷えを解消する
- 胃腸の働きをよくして熱をつくりだす
＜冷え対策におすすめの漢方薬＞
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
余分な水分を排出して血流をよくすることで、むくみをとって冷えに働きかけます。
冷え症で貧血気味の方に。
冷え症で貧血気味の方に。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
血流を改善して熱の偏りをなくし、下半身の冷えを改善します。
月経不順や月経痛、頭重が気になる方に。
月経不順や月経痛、頭重が気になる方に。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は自分のからだに合ったものを選ぶことが重要です。
「あんしん漢方」ではAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。
「あんしん漢方」ではAI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
しかも、価格もお手頃で自宅まで郵送してもらえますよ。
寒気は「からだのリセットサイン」無理なく温めよう
セックスのあと後の寒気は、からだが「緊張」から「休息」へと切り替わる自然な反応です。
大切なのは冷えを我慢しないこと。
自律神経やホルモンの働きによって起こるものなので、心配しすぎず、優しくからだを労わる時間をつくりましょう。
大切なのは冷えを我慢しないこと。
自律神経やホルモンの働きによって起こるものなので、心配しすぎず、優しくからだを労わる時間をつくりましょう。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。
病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。
病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
