❄️冬の肌くすみ、原因は「巡りの滞り」にあった！
寒い季節になると、「顔色が悪い」「肌がどんより見える」と感じたことはありませんか？
実はそれ、単なる乾燥や日照不足だけが原因ではありません。冬特有の“冷え”によって血流やリンパの巡りが滞ることで、肌の代謝が落ち、くすみやハリ不足につながっているのです。
とくに以下のようなサインがある人は、「巡り不足肌」かもしれません。
- 朝起きたとき顔がむくむ
- 目の下がどんより暗く見える
- 肌に透明感がない
- メイクをしても血色感が出にくい
“巡り美容”とは、スキンケア・インナーケア・生活習慣の3つの側面から、肌と体の循環を整えるアプローチ。血流・リンパ・代謝を高めることで、内側から発光するような透明感を叶えます。
💆♀️【STEP1】スキンケアで“温め＆流す”ケアを取り入れる
● 温感クレンジングで巡りスイッチON
夜のクレンジングを「温感タイプ」に変えるだけで、顔全体の血流がアップ。
じんわり温まるジェルやバームを使って、手のひら全体で包み込むようにマッサージすれば、老廃物の排出をサポートします。
● 化粧水は“プレス塗り”で浸透を高める
冬は肌が冷えて硬くなり、化粧水が浸透しづらい状態。
手のひらで温めた化粧水を、頬→額→あご→首筋へとやさしく押し込むように塗布することで、肌の温度と血流を上げます。
● マッサージ美容液やクリームで仕上げ
首やフェイスラインを軽くマッサージしてあげることで、リンパの流れがスムーズに。
“めぐり系美容液”や“温感クリーム”を使えば、肌が内側からふっくらしてくすみも解消！
🍵【STEP2】内側から温める“インナー巡り美容”
● 体を冷やす飲み物を控えて、“温活ドリンク”に
冷たい飲み物やカフェインの取りすぎは巡りを悪化させます。
代わりにおすすめなのが：
- 生姜湯や黒豆茶
- ハーブティー（ローズヒップ、カモミール）
- シナモン入りホットミルク
特に鉄分やビタミンCを含む飲み物は血行促進と酸素供給をサポート。肌に自然な血色をもたらします。
● “巡りを助ける”栄養素を意識して摂る
- 鉄（赤身肉、ひじき、レバー）
- ビタミンE（ナッツ類、アボカド）
- ポリフェノール（カカオ、ベリー類）
これらの栄養素は、血流改善・酸化ストレスの抑制に効果的。肌の透明感を保つための“栄養貯金”にもなります。
🧖♀️【STEP3】生活習慣で“全身巡り力”を高める
● 軽いストレッチで“朝巡り”習慣を
朝、ベッドの上でできる簡単な首・肩回しや深呼吸を習慣にするだけでも、全身の血流がアップ。
体温が上がることで代謝が高まり、肌ツヤが自然に増してきます。
● 湯船に10分以上つかって温活時間を
シャワーだけで済ませる日が続くと、体の芯が冷え、肌の代謝が低下します。
40℃前後のお湯に10〜15分つかり、肩までしっかり温めることで、血流＋リンパ＋代謝が同時に整います。
入浴中に首筋やデコルテを軽くマッサージすると、くすみ予防に効果的です。
● 睡眠の“質”も巡りに影響する
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが活発に。
寝る直前までスマホを見ると自律神経が乱れ、血流が悪化します。
就寝1時間前には照明を落とし、深呼吸をして副交感神経を整えるのがおすすめです。
🌸【最新トレンド】“巡り系コスメ”が人気上昇中！
美容業界では今、「温感×血色×透明感」をテーマにした巡り系コスメが注目されています。
代表的なアイテムは次の通り：
- 温感クレンジングバーム：毛穴ケアと血流促進を同時に叶える
- 温感クリーム・オイル：肌の奥まで保湿し、血色を引き出す
- ブースター美容液：巡りを整えてスキンケアの浸透力をアップ
キーワードは「血流促進・発光肌・温もり感」。
この3つを意識してアイテムを選ぶことで、冬でも明るく艶やかな肌が手に入ります。
🌕まとめ：「巡り」が整えば、くすみ知らずの冬肌に
乾燥・冷え・ストレスなど、冬の肌は巡りを阻む要素がいっぱい。
でも、スキンケア＋インナーケア＋生活習慣の3つを見直すことで、肌は確実に変わります。
めぐりを整える＝血色と透明感を取り戻す第一歩。
今年の冬は、“巡り美容”で内側から輝く自分を育ててみませんか？
くすまない、血色のあるツヤ肌で、寒い季節もポジティブに過ごしましょう。
